Gymblog

Habrá algunos cambios…

admin — Wed, 20 Feb 2013 13:41:55 +0000

He estado tan liado con asuntos del tajo que no he tenido tiempo para ir actualizando el blog. Tengo los entrenamientos anotados, pero no he podido pasarlos al blog.

En cuanto pueda, lo hago.

Un saludo.

[Él] – 9 de enero de 2013

admin — Wed, 09 Jan 2013 13:11:32 +0000

Hoy, hombro. No voy a cargar demasiado la cosa, será un entrenamiento rápido y suave.

Press con mancuerna, sentado

12 x 4 Kgs

10 x 6 Kgs

10 x 8 Kgs

10 x 10 Kgs

Después de tanto tiempo sin tirar hombro, me conformo con tocarlo un poco.

Un saludo.

[Ella] – 8 de enero de 2013

admin — Wed, 09 Jan 2013 12:17:18 +0000

Comba

2 x 50

8 x 100

Abdominales [contracciones]

8 x 25

Un saludo.

[Él] – 8 de enero de 2013

admin — Tue, 08 Jan 2013 13:04:22 +0000

Bíceps

15 x 4 Kgs

15 x 6 Kgs

12 x 8 Kgs

12 x 10 Kgs

10 x 12 Kgs

8 x 14 Kgs

4 x 16 Kgs

Es MUY malo entrenar con el olorcillo de la comida cerca. XD

En fin, se acabó por hoy.

Un saludo.

[Ella] – 27 de diciembre de 2012

admin — Tue, 08 Jan 2013 12:41:10 +0000

Comba, ritmo suave

2 x 50

8 x 100

Abdominales

8 x 25

Un saludo.

[Ella] – 26 de diciembre de 2012

admin — Tue, 08 Jan 2013 12:33:53 +0000

Pierna

Comba, ritmo suave

2 x 50

8 x 100

Zancadas cortas, sin peso

3 series de 8 repeticiones

También ella vuelve con poca carga de trabajo.

Un saludo.

[Él] – 2 de enero de 2013

admin — Wed, 02 Jan 2013 13:05:05 +0000

Bíceps

Curl con mancuerna

15 x 4 Kgs

12 x 6 Kgs

12 x 8 Kgs

12 x 10 Kgs

10 x 12 Kgs

8 x 14 Kgs

Se acabó, por hoy.

Sienta bien volver a entrenar, espero que me dure.

Un saludo.

[Ella] – Objetivos, 25/01/2013

admin — Fri, 28 Dec 2012 12:30:20 +0000

En este punto de control, nos centraremos en lo básico. Con los datos obtenidos en el último punto de control, hay que ir a por pérdida de grasa corporal. En concreto, hay que perder, como mínimo, un 2% de grasa corporal.

Un objetivo (a priori) sencillo, pero también habrá que controlar la alimentación.

Un saludo.

[Él] – 27 de diciembre de 2012

admin — Fri, 28 Dec 2012 12:23:20 +0000

Aún sigo en plan light, y tocando un solo grupo muscular al día (esto podría cambiar en unos días).

Pectoral

Flexiones en el suelo

Un saludo.

[Él] – 26 de diciembre de 2012

admin — Wed, 26 Dec 2012 12:48:30 +0000

Lo dicho, vuelta al tajo.

Bíceps

Curl con mancuerna

15 x 4 Kgs

12 x 6 Kgs

12 x 8 Kgs

10 x 10 Kgs

8 x 12 Kgs

Sí, es bastante menos de lo habitual. Dos meses es mucho tiempo, no queda otra que volver con calma.

Un saludo.